Valoración del Usuario:  / 2
MaloBueno 

 

ÍNDICE DEL ARTÍCULO.
 
Consideraciones generales (importante)

 

 

Consideraciones generales.
 
      Os dejamos a continuación un resumen sobre nuestro vídeo subido al canal sobre la dieta “Cómo perdí 20 kilos en 2 meses” así como unas pautas generales para realizar en el menú y el recetario de dos semanas. Dichas pautas están extraídas, en parte, de la dieta disociada de Suzanne Powell y de aportaciones de una servidora. Esperamos que os ayude y os haga feliz tanto como a nosotros.
 
 
•Para el desayuno:
 
- ½ hora antes de desayunar, tomar un zumo de fruta (es la hora ideal para tomar frutas ácidas como naranjas, pomelos, etc..).
 
 
      Los aliños son diferentes en las comidas con carbohidratos y en las comidas con proteína. Los ácidos facilitan la digestión de las proteínas. 
 
• Aliños en ensaladas y/o verduras para acompañar los carbohidratos (almuerzos de nuestra dieta):
 
- Aceite de oliva (virgen, prensado en frío).
- Tamari o salsa de soja Bio - poquita cantidad.
- Lecitina de soja
- Jenjibre en polvo o fresco y rallado.
- Hierbas aromáticas, orégano, perejil, albahaca, etc.
- Sal del Himalaya (poquita), y pimienta negra.
 
 
• Aliños en ensaladas y/o verduras que acompañen proteínas (cenas de nuestra dieta):
 
 
- Aceite de oliva virgen extra, prensado en frío.
- Vinagre de Sidra/Manzana bio.
- Limón o Lima.
- Piña, Papaya en la ensalada.
- Chucrut / Sauerkraut / a la ensalada  - ideal para comer con carne o       
 pescado para facilitar la digestión.
- Levadura de cerveza.
- Lecitina de Soja ( guardar en nevera).
- Tamari o salsa de soja.
- Hierbas aromáticas.
- Semillas.
 
 En las cenas, si se tiene buen apetito, podemos acompañar con pan dextrinado humedecido o aliñado con aceite de oliva virgen extra, ajo y tomate maduro.
 
   
- El yogurt, preferiblemente de cabra o soja.
-Si se come carne, sustituir una vez a la semana por una proteína vegetal en la cena.
- ½ antes de las cenar, si apetece, tomar un caldo vegetal o zumo de hortalizas  o manzanas.
- Las propiedades de las algas hacen  que sean buenas para adelgazar al ayudar a eliminar grasas localizadas y eliminan las toxinas sin embargo,hay que tener precaución  en determinadas situaciones, como por ejemplo, si se tienen problemas de tiroides, ya que su alto contenido en yodo podría desestabilizar su buen funcionamiento. Asimismo, su gran contenido en sodio no las hacen muy recomendables para las personas que sufren de hipertensión. En todos estos casos son más aconsejables las algas de agua dulce como la Klamath, la Espirulina o la Clorela.
 
 
• Nuestra experiencia (sin déficit de vitaminas, minerales, etc.... enfermedades y buen peso) .
 
      Preferimos no cenar o  hacer una merienda-cena (cenar muy temprano, sobre las 7 de la tarde) o cenar fruta de la estación o yogurt o leche vegetal con avenas y semillas pero para las personas que estén acostumbradas a cenar mejor comenzar por este tipo de menú.
 
 
*
Joomla templates by a4joomla